10 идей, как мотивировать себя на утреннюю зарядку

Заставить себя регулярно выполнять упражнения, а еще и просыпаться для этого раньше чем обычно – задача непростая. Мы предлагаем несколько идей, которые помогут превратить утреннюю зарядку в приятную привычку. 1. Переместите свой будильник. Обычно будильник размещают где-то рядом с кроватью, у изголовья, на тумбочке и т.п. Установите его далеко от себя, например, в другом конце […]

Релаксация

В таком активном и быстром ритме жизни мы часто забываем о необходимости расслабиться, успокоиться и снять напряжение. Те, кто занимается в наших группах ОФК продолжительное время знают, что релаксация необходима! Мы постоянно проводим данную практику в помещениях, а в занятиях на улице каждый тренер предлагает разные способы стандартной и уже полюбившейся процедуры расслабления. Даже ходьба […]

Про важность отдыха и паузы

Друзья, мы много говорим о пользе нагрузок, пришло время поговорить и о пользе отдыха, тем более сейчас выходные – самое время уделить этой важной теме пристальное внимание/ О том, насколько важен отдых мы знаем все. Но не все осознают важность данного момента. Как приятно реагировать на жизненные обстоятельства, когда мы полны сил, энергии, хорошего настроения […]

Тренируем мозг

Задачки с цифрами и словами Японские ученые полагают: лучший способ накачать мозг – устный счет. Устный счет – это активное вовлечение того, что мы называем рабочей (или кратковременной) памятью. Той, которая позволяет нам удерживать текущую информацию. Вот подхожу я к магазину, собираюсь купить то-то и то-то, а прошла внутрь – и забыла. Значит, рабочая память […]

Двигательная активность и здоровье человека

Здоровый образ жизни неотделимо связан с высокой двигательной активностью человека. В настоящее время доказано, что опорно-двигательный аппарат, органы кровообращения и дыхания, функции нервной системы и даже железы секреции смогут правильно развиваться и функционировать, лишь при условии достаточной и регулярной мышечной нагрузки. Современный образ жизни ведет к снижению двигательной активности. Работа, связанная с физическими нагрузками, требующая […]

Будьте внимательны к своему здоровью

Все мы знаем о пользе сбалансированной физической нагрузки Список показаний к занятиям обширен. Заниматься можно и нужно в любом возрасте, дабы укрепить организм и предотвратить возникновение и развитие различных заболеваний. Более того, при нарушении работы систем организма физические упражнения и гимнастика бывают просто необходимы для восстановления. Основные показания к проведению гимнастики: нарушение координации движений, потеря […]

7 преимуществ занятий физической культурой на свежем воздухе

 Любые тренировки помогают улучшить работу сердца и состояние сосудов, а на свежем воздухе это положительное влияние только увеличивается. Регулярные тренировки сердечно-сосудистой системы могут действительно остановить развитие заболеваний сердца и сосудов.    На улице, да еще и вместе со спортом вы получите заряд бодрости и хорошего настроения. Физическая нагрузка стимулирует выработку гормона счастья – эндорфина, который […]

ФК в ковид 2020

зарядка

Друзья! Пандемия меняет наши повседневные привычки и теперь стоит вопрос – как вести себя во время пандемии и самоизоляции. Давайте рассмотрим, как физические тренировки влияют на иммунную систему в ответ на вирус гриппа, и посмотрим на некоторые практические советы о том, сколько люди должны (и не должны) заниматься спортом во время пандемии. Американские ученые из […]

10 продуктов для ясности мышления, бодрости ума и прилива креативности

польза

Орехи Люди, которые съедают в день горсть орехов, в среднем на двадцать процентов эффективнее в логических задачах. Орехи обладают высокой пищевой ценностью и в то же время это хороший источник витаминов, минералов, клетчатки. В них есть мононенасыщенные жиры, которые встречаются и в других полезных продуктах, таких как, например, оливковое масло. Кроме того, в орехах обнаружены […]

«Творческие классы»: еще один проект фонда

В данном случае совершенно не важно умеете ли вы рисовать, знаете ли вы основы академического рисунка, живописи и композиции, имеете ли вообще опыт рисования. Вас не должны смущать ваши собственные творческие навыки и так же нет никакой необходимости сравнивать себя или свои способности с кем-то другим, с работами (рисунками) других людей. Данный проект не подразумевает […]