+7-905-269-37-44

Золотые правила ОФК

Сегодня начнем публиковать список 🏆 золотых 🏆правил для занимающихся ОФК!

✏… Правило №1

“Приняв решение вступить в группу ОФК (как и в любую другую группу/ секцию по физической культуре), усвойте раз и навсегда – заниматься необходимо постоянно.☝🏻

В случае ОФК для людей пенсионного возраста минимум составляет 2 раза в неделю по одному занятию в день (1,5 часа интенсивной, сбалансированной нагрузки). И это только для укрепления и поддержания имеющейся формы. Чтобы почувствовать видимый результат стоит заниматься чаще, постепенно увеличивая число тренировок в неделю, так же как и аккуратно повышая уровень нагрузки.

Для увеличения количества занятий в неделю можно: либо посещать занятия на других площадках, либо посещать тренировки на свежем воздухе (с пн. – по пт., парк “Малиновка”, начало в 9.30), либо заниматься дома не менее получаса из общей программы упражнений ОФК.

При различных состояниях организма важен адекватный подход. Для общего тонуса организму вполне достаточно двух раз в неделю😉

Всё должно быть в меру и в удовольствие!”