Сегодня начнем публиковать список 
золотых правил для занимающихся ОФК!
… Правило №1
«Приняв решение вступить в группу ОФК (как и в любую другую группу/ секцию по физической культуре), усвойте раз и навсегда — заниматься необходимо постоянно.
В случае ОФК для людей пенсионного возраста минимум составляет 2 раза в неделю по одному занятию в день (1,5 часа интенсивной, сбалансированной нагрузки). И это только для укрепления и поддержания имеющейся формы. Чтобы почувствовать видимый результат стоит заниматься чаще, постепенно увеличивая число тренировок в неделю, так же как и аккуратно повышая уровень нагрузки.
Для увеличения количества занятий в неделю можно: либо посещать занятия на других площадках, либо посещать тренировки на свежем воздухе (с пн. — по пт., парк «Малиновка», начало в 9.30), либо заниматься дома не менее получаса из общей программы упражнений ОФК.
При различных состояниях организма важен адекватный подход. Для общего тонуса организму вполне достаточно двух раз в неделю
Всё должно быть в меру и в удовольствие!»
